Dieta sportowa została stworzona z myślą o tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia bądź dążą do zwiększenia swojej masy mięśniowej. Dzięki posiłkom bogatym w pełnowartościowe białko i obniżonej zawartości węglowodanów prostych to idealne rozwiązanie przed, jak i po wyczerpującym treningu. Ponieważ aktywność fizyczna czy to w przypadku sportów amatorskich, czy też wyczynowych wymaga od nas, abyśmy dostarczyli do organizmu odpowiednią ilość paliwa. W diecie sportowej nie powinno zabraknąć zdrowych deserów, koktajli i pełnowartościowych posiłków. Odpowiedni wybór jednej z opcji kalorycznych pozwoli dopasować stosowną dietę dla siebie. Dodatkowym i ważnym atutem diety sportowej powinny być przede wszystkim różnorodne potrawy skomponowane ze świeżych produktów.
Dieta sportowa to idealny wybór dla tych, którzy poświęcają sporą część czasu w ciągu dnia na ćwiczenia i aktywność fizyczną. Ponieważ intensywny trening w pewnym stopniu może bardziej obciążyć nasz organizm watro zatem dostarczyć mu odpowiednich składników odżywczych i zapewnić taką kaloryczność produktów, aby nasze ciało po wyczerpującym treningu w miarę szybko się zregenerowało. Dobrze zbilansowana dieta sportowa to odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczy. Dzięki nim będziemy mieć mnóstwo energii w ciągu dnia. Dodatkowo owoce i warzywa zawarte w diecie z pewnością zapewnią codzienną porcję zdrowych witamin.
Idealnie skomponowana dieta sportowa powinna składać się z 6 posiłków w ciągu całego dnia. Ponieważ istnieje kilka wariantów kalorycznych tej diety, warto zastanowić się, który z nich będzie odpowiedni akurat dla nas. Zestawy w zależności od ilości kalorii zaczynają się od 2500 kcal do aż 4000 kcal. Możesz być jednak pewien, że nasi dietetycy zadbają o to, aby posiłki były urozmaicone i bogate w niezbędne składniki odżywiające organizm po treningu.
Ponieważ podczas intensywnych treningów i aktywności fizycznej nasz organizm traci mnóstwo energii oraz ważne elektrolity musi je w jakiś sposób odzyskać. Zatem w zależności od tego, co trenujemy oraz jak często ważne będzie czy bardziej musimy doładować nasz organizm energetycznie, czy też jak w przypadku sportów siłowych głównym składnikiem diety będzie wysoka kaloryczność, oraz duża ilość białka w posiłkach. Coraz częściej bowiem większość z nas uświadamia sobie, że odpowiednia dawka ruchu oraz zdrowa dieta mają duży wpływ na naszą sprawność fizyczną, ale i intelektualną.
Osoby trenujące zawodowo często zapominają o uzupełnieniu swojej diety w składniki energetyczne. Wtedy nie tylko ograniczają spożycie kalorii, aby poprawić sylwetkę i zmniejszyć wagę, ale także niekiedy zaczynają mieć problemy z powodu zaburzeń odżywiania. Dlatego tak istotnym elementem każdej diety sportowej jest po pierwsze odpowiednia kaloryczność po drugie taki dobór składników odżywczych, aby nasz organizm mógł szybko się zregenerować, a my odzyskać siły po ciężkim treningu.
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.
